Jak dobrze jeść w Święta,
by nie przytyć?
Cześć. Dzisiaj napiszę o tym jak jeść w
Wigilię i nie przytyć, ponieważ każdy dobrze wie, że w ten wyjątkowy dzień
wyjątkowo się tyje. J Wszystkie pyszne dania kuszą, ale nie
koniecznie pozwalają zachować ładną sylwetkę, ale możemy na stole również
znaleźć potrawy dietetyczne. Pieczony karp- należy dużym łukiem ominąć smażenie
na patelni i zacząć go piec w piekarniku, wtedy wówczas mają mniej kalorii.
Talerz barszczu czerwonego ma zaledwie tylko 50 kcal! Pierogi z żytniej mąki
także mają niską zawartość kaloryczną. O czym warto jeszcze pamiętać zasiadając
przy stole 24 grudnia? Aby jedzenie nakładać na małe talerzyki. Wtedy
„oszukujemy” swój mózg i wydaje nam się że zjedliśmy większą ilość potraw niż w
rzeczywistości. Przed kolacją należy wypić szklankę wody lub zjeść jakieś jabłko,
aby zaspokoić pierwszy głód, ponieważ nie można popełniać błędu nie jedzenia
niczego do kolacji a podczas niej napychać w swój żołądek wszystkiego. 12
potraw? Można próbować, pewnie, ale nie napełniać każdą potrawę po brzegi
talerza! Najlepiej wszystko jeść oddzielnie. Kiedy poczujesz sytość po np. 5
potrawie, nie jedz więcej. Poczekaj, aż zrobisz się z powrotem głodny. Przecież
nikt nie chcę przez kolejne kilka miesięcy trudzić się z różnymi dietami!
Najlepiej, gdy w twoim wigilijnym jadłospisie przeważają sałatki i zjeść je
jako jedne z pierwszych potraw, ponieważ mają mało kalorii, a najwięcej jada
się na początku J Podczas przygotowywania wigilijnych
potraw pamiętaj aby stosować mniej kaloryczne zamienniki, zmniejszać dodawany
cukier oraz tłuszcze do potraw, np. zamiast śmietany, używaj kefiru. Kiedy
pieczesz ciasta ogranicz ilość cukru o jedną czwartą. Zmian tych nie odczujesz,
a na pewno rezultaty będą ogromne! J Mam nadzieję,
że co do potraw świątecznych doradziłam J Życzę wam
ciepłych, radosnych, rodzinnych i pogodnych świąt!
WESOŁYCH ŚWIĄT ! <3
